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L’été, en médecine traditionnelle chinoise, est une période de dynamisme et de transformation, s’étendant du 05 mai au 18 juillet 2024. C’est un moment où la nature déploie toute sa vigueur et où nos propres énergies internes sont invitées à s’aligner avec ce mouvement expansif.

Associé à l’élément Feu, l’été incarne la chaleur, l’illumination et l’énergie expansive. Le Feu, le plus Yang des éléments, symbolise la croissance et la transformation. Dans le corps, cet élément est régulé par le Cœur et l’Intestin grêle. Le Cœur est le souverain de tous les organes, responsable de la circulation du sang et de l’énergie (Qi) dans tout le corps.

L’élément Feu, voici quelques notions associées :

• Organes et viscères : Cœur et Intestin grêle.
• Émotions : Joie, excitation, passion, mais aussi la haine, la rancoeur, l’agitation, l’anxiété …
• Phase énergétique : L’été représente la pleine expansion de l’énergie, une période de croissance et de maturation.
• Couleur : Rouge.
• Plan physiologique : Les vaisseaux sanguins et la circulation sanguine, ainsi que la fonction cardiaque.
• Organes de sens : La langue.
• Liquide organique : La transpiration.
• Saveur : Amère.
• Climat : Chaleur, canicule 🥵

L’excès de joie, de libido sont aussi des symptômes car ils fatiguent l’énergie du Cœur et démontrent un déséquilibre du Feu. Le manque de joie (dépression) est lié, quant à lui, au manque de Feu. 

L’esprit du Cœur est le « Shen », qui coordonne le psychisme. Il est responsable de la cohérence de la personnalité, la capacité à gérer  les situations. 

Une alimentation équilibrée revêt une importance particulière pendant cette saison. Il est crucial d’éviter les excès qui pourraient perturber l’harmonie interne. Les saveurs amères sont spécialement recommandées pour équilibrer l’élément Feu, clarifiant la chaleur et asséchant l’humidité (Cependant, il est essentiel de ne pas tomber dans les excès et de tenir compte des besoins individuels de chaque personne).

L’été peut être exigeant pour le corps et l’esprit, donc maintenir un équilibre optimal est essentiel. Cela inclut une alimentation adaptée, des exercices physiques « appropriés » à la saison, des techniques de respiration pour favoriser la détente, et des méthodes pour gérer le stress et favoriser un sommeil réparateur. La protection contre le soleil est également primordiale (port de chapeaux, de vêtements légers et amples, et l’utilisation de crèmes solaires naturelles sont recommandées pour préserver la santé de la peau et du corps).

Les déséquilibres énergétiques en été peuvent perturber l’harmonie interne et se manifester de différentes manières. Parmi les symptômes possibles, on retrouve les insomnies, les bouffées de chaleur, la transpiration excessive, les troubles veineux et artériels (dont l’hypertension artérielle). 

Passez un excellent été en équilibre et harmonie,

L’équipe Réflex’o formations

En Médecine Traditionnelle Chinoise, les saisons sont intrinsèquement liées à divers éléments qui exercent une influence significative sur le corps. Il est donc fortement recommandé de consacrer une séance spécifique au rééquilibrage à chaque changement saisonnier, en prêtant une attention particulière aux émotions dominantes et en adaptant notre alimentation pour favoriser l’harmonie intérieure. Cette approche saisonnière contribue à maintenir l’équilibre énergétique et émotionnel tout au long de l’année.

Le printemps, gouverné par l’élément Bois, s’étend du 04 février au 16 avril. 🌱 Pendant cette période, le Foie (aspect Yin) et la Vésicule Biliaire (aspect Yang) jouent un rôle crucial dans l’équilibre du corps.

Le Foie assure le drainage et la circulation du Qi à travers le corps. 

L’élément Bois, voici des notions : 

• Organes et viscère : Foie et Vésicule biliaire
• Émotion : Colère, agressivité, gentillesse, amertume, culpabilité, frustration, imagination créatrice, les rêves, le désir
• Phase énergétique : naissance, expansion, création
• Couleur : verte
• Organe des sens : yeux
• Plan physiologique : ongles, tendons, membranes, genou…
• Liquide organique : larmes
• Saveur : acide
• Climat : vent (Le vent est le maitre de toutes les maladies)

L’esprit du Foie, le Hun 魂, représente l’âme spirituelle ou éthérée qui génère des projets et donne l’impulsion pour les réaliser. Tout déséquilibre peut se manifester par un sommeil agité et des projets excessifs avec une imagination débridée. Il est important de noter que le Foie ne supporte pas d’être contraint, ce qui peut entraîner une montée de colère.

Au printemps, avec la montée du Yang, il est courant que les toxines obstruent son déploiement. Par conséquent, le drainage du Foie est conseillé pour maintenir l’harmonie énergétique.

La réflexologie stimule les zones réflexes des pieds, favorisant ainsi la détente et l’équilibre énergétique. 

Pour soutenir le drainage du Foie, vous pouvez intégrer des plantes telles que le chardon marie, le pissenlit, le jus de boulot, le radis noir et les artichauts dans votre alimentation. Ces plantes sont reconnues pour favoriser la détoxification du foie.

Afin de maintenir l’énergie de l’élément Bois, il est recommandé de ralentir la consommation de sucre, d’alcool et de café. Privilégiez également l’exercice physique régulier et veillez à rester bien hydraté en buvant suffisamment d’eau.

Passez un excellent printemps en équilibre et harmonie,

L’équipe Réflex’o formations

🌿 Préparez-vous à l’intersaison : l’art de l’harmonie avec la nature ! 🍂✨

L’intersaison commence aujourd’hui, le 18 Janvier et se terminera le 04 février prochain pour laisser sa place au printemps selon la médecine traditionnelle chinoise.

L’approche de l’intersaison selon la médecine chinoise nous offre une précieuse opportunité de s’aligner avec les cycles naturels. Tout comme la nature se prépare à ralentir et à se régénérer, nous pouvons également cultiver notre énergie interne pour accompagner cette transition.

Cette intersaison est régit par l’élément Terre qui est sous le contrôle du couple Rate / pancréas ainsi que de l’estomac.

L’élément TERRE, quelques notions :

• Organes et viscère : Rate-Pancréas (Yin) et Estomac (yang).
• Emotion: compassion, empathie, confiance, anxiété, angoisse, soucis, rumination.
• Phase énergétique: réflexion, partage.
• Couleur: jaune.
• Organe des sens : goût.
• Plan psychologique: muscle, bouche, lèvre, tissus conjonctif, la chair des membres.
• Liquide organique: salive.
• Saveur: doux, sucré.
• Climat: humidité.

Comme énoncé dans les autres posts, l’intersaison nous invite à prendre une pause. C’est aussi le moment de la réflexion, de l’analyse, de digérer ce qui c’est passer : faire le BILAN. 

L’esprit de la Rate 🤔 :

La pensée Yi 意, permet de mémoriser, de se concentrer, c’est la capacité à former des idées.

Si la Rate est affaiblie ou si des énergies nocives comme les Glaires et l’Humidité obstruent l’organisme, cela peut entraîner une confusion mentale, une pensée plus lente, des pertes de mémoire et des difficultés de concentration. De plus, un « Yi » affaibli peut engendrer des pensées obsessionnelles, une rumination d’idées sombres ou une réflexion embrouillée.

je vous invite à appréhender cette période de transition avec la sagesse de la médecine chinoise. C’est un temps idéal pour rééquilibrer notre énergie, libérer les blocages et renforcer notre vitalité.

Selon cette perspective, l’intersaison invite à renforcer le système immunitaire, à apaiser l’esprit et à rééquilibrer le flux d’énergie vitale. Les séances de réflexologie et les massages ciblés comme le Chi Nei Tsang peuvent s’avérer des alliés puissants pour harmoniser notre corps et notre esprit avec cette transition naturelle. 

Saisissez cette opportunité de cultiver votre bien-être intérieur, de renforcer votre vitalité et de vous aligner avec les rythmes de la nature. 

C’est le moment de revenir à l’essentiel et de renouer avec la nature, que ce soit par une promenade en forêt, une randonnée, ou en prenant soin de son jardin. C’est également le moment parfait pour méditer, pour respirer profondément et se recentrer sur l’essence même de notre être. Balayer les émotions de la journée : chaque soir, revisiter les événements qui nous ont affectés afin d’éviter leur accumulation.

Repérez certains signes indiquant un déséquilibre :

• problème d’appétit.
• troubles digestifs.
• fatigue.
• maux de tête « en casque ».
• pensées confuses…

⚠️ Pour préserver l’élément TERRE et la Rate, une bonne alimentation est à privilégier.

Par exemple, le gingembre est l’ami de votre Rate. C’est le bon moment d’en prendre. Ils favorise la digestion, réchauffe le ventre, calme les nausées, fait fondre la graisse et diminue les ballonnements.

Accueillez l’intersaison avec équilibre et sérénité ! ✨🌱,

L’équipe Réflex’o formations

Equilibre hivernal et sérénité intérieur

Alors que l’hiver ❄️🌬️s’installe, voici un petit aperçu de la magie hivernale selon la médecine traditionnelle chinoise.

L’hiver a commencé le 07 novembre et se terminera le 15 janvier 2024 selon la médecine chinoise. L’hiver, loin d’être une saison ennuyeuse, est en fait une opportunité parfaite pour travailler sur son équilibre intérieur, sa vitalité et son repos ✨.

En honorant le ralentissement de l’hiver, accordez-vous le temps précieux nécessaire pour rééquilibrer votre énergie vitale. Cette période est gouvernée par l’énergie Yin, qui culmine lors du solstice d’hiver avant de laisser place progressivement à l’énergie Yang. C’est une superbe transition vers le printemps qui se prépare en douceur.

En parlant de cette saison, l’élément Eau est le chef d’orchestre. Il apporte calme et puissance, géré par les Reins et la Vessie, nos précieux alliés pour équilibrer notre énergie. L’élément Eau est également associé à la couleur noire, à la saveur salé et à l’émotion de la peur

C’est l’occasion parfaite pour s’accorder du temps, s’alignant sur ce calme pour se préparer à l’activité qui viendra.

Les organes associés à l’hiver

L’hiver correspond à l’élément Eau qui est maintenu en équilibre dans le corps par les Reins et la Vessie.

Les Reins est responsable de l’aspect Yin de l’Eau et la vessie de son aspect Yang. 

Les Reins thésaurisent le Jing : les reins sont la réserve du corps, l’essence vitale.

L’énergie des reins, le Jing Qi, permet : La reproduction, la croissance et développement de l’être humain, de contribuer à la production de sang, le renforcement du corps et à la résistance aux pathologies, de résister aux attaques perverses externes.

Les Reins régissent la moelle et les os du corps entier, mais aussi les dents 🦷.

Ils se manifestent aux niveaux des cheveux, avec un dysfonctionnement entraînant des cheveux secs et cassant.

L’orifice correspond aux oreilles, qui en cas de dysfonctionnement, peuvent causer des acouphènes, une surdité ou des troubles de la miction, mais il y a aussi le méat urinaire et l’anus.

Les Reins abritent le Zhi, la volonté, la capacité réalisatrice, d’entreprendre, la capacité de mettre en action ses idées par exemple. Le Zhi, qui est lié aux désirs, est aussi à l’origine de la libido !

L’émotion liée au Rein : la Peur « Kong » 恐, pouvant déclencher des symptômes tels que l’incontinence d’urines et des selles, l’oppression thoracique, la distension abdominale, l’inquiétude d’esprit, l’irritabilité et la crainte.

Les déséquilibres courants en hiver 

Une dysharmonie courante en MTC : la liaison Reins / Cœur.

Le Yin des Reins monte contrôler le Feu du Cœur, et si le Yin des reins est faible, le Yang du Cœur n’est plus contrôlé, entraînant une montée du Feu du cœur avec des manifestations telles que la rougeur et la douleur de la pointe de la langue, des ulcérations buccales, l’agitation et l’insomnie.

L’alimentation en hiver 

Le principe de l’alimentation en médecine traditionnelle chinoise (MTC) est de maintenir l’équilibre énergétique du corps pour favoriser la santé et prévenir les maladies.

Les saveurs salées et les aliments associés à l’élément Eau, comme les algues, le poireau, le sésame, le blé, le bœuf, le canard, l’huître, l’aneth, l’anis étoilé, le cardamome … et les haricots noirs, peuvent soutenir les reins et favoriser l’équilibre énergétique.

Bien évidemment, on fera attention au froid, au manque de sommeil et l’inactivité physique et sexuelle.

Les exercices bénéfiques en hiver 

Le mouvement reste essentiel, même pendant cette période de repos apparent.

Par exemple, le Tai Chi ou Qi gong se marient parfaitement avec cette énergie hivernale, favorisant une harmonie entre le mouvement et le repos.

Une règle d’or : Se coucher tôt et se lever tard ! 

Prenez soin de garder vos reins au chaud avec une bouillote et n’oubliez pas de les couvrir quand vous sortez. Ces petits gestes font une grande différence.

En adoptant ces principes, vous pourrez voir l’hiver sous un tout nouvel angle. En accordant de l’importance à l’énergie de l’élément Eau et en accueillant ses ministres dans sa routine, vous pourrez découvrir une harmonie essentielle pour votre bien-être.

Avec chaleur et bienveillance,

L’équipe Réflex’o formations

L’automne pointe son nez 

Depuis aujourd’hui et ce jusqu’au 19 octobre, nous sommes rentrés dans l’automne, en Médecine Traditionnelle Chinoise. 🌰

L’élément Métal est associé à l’Automne, aux organes Poumon et Gros Intestin, à la couleur blanche, à la saveur piquante et à l’émotion de la tristesse.

L’automne est donc représenté par l’élément Métal qui se trouve être le 1er ministre, le ministre de la justice : il est strict, dur, il tranche.

Les organes associés à l’automne 

L’automne correspond à l’élément Métal qui est maintenu en équilibre dans le corps par le Poumon et le Côlon.

Le Poumon est responsable de l’aspect Yin du Métal et le côlon de son aspect Yang. 

Le Poumon est le Chef des 5 organes, des 5 Zang. Il protège le Coeur contre les agressions externes mais c’est un organe fragile, toujours attaqué par les éléments externes.

Le Poumon est associé à la peau et aux poils et se manifeste aux nez et son orifice est la gorge, le larynx.

Les déséquilibres courants en automne 

Les problèmes ou symptômes courants pendant l’automne sont les infections respiratoires, les allergies saisonnières et la mélancolie automnale.

L’alimentation en automne 

Le principe de l’alimentation en médecine traditionnelle chinoise (MTC) est de maintenir l’équilibre énergétique du corps pour favoriser la santé et prévenir les maladies.

La saveur piquante est associée à l’élément Métal, et il est conseillé de consommer des aliments épicés comme l’ail, l’oignon, le gingembre et le poivre pour stimuler l’énergie du Poumon et du Gros Intestin.

Les aliments recommandés pour renforcer le Poumon, soutenir le corps et l’élément Métal pendant cette saison sont généralement riches en minéraux tels que le zinc, le fer et le cuivre. 

Certains aliments recommandés incluent les légumes blancs comme le chou-fleur, les champignons blancs, les poireaux et les navets, les amandes et les noix, le miel, les épinards, le canard et le porc.

Mais aussi, le raisin noir, le thym, l’origan, l’oignon et les châtaignes d’eau et des plantes occidentales, telles que l’astragale, l’eucalyptus, l’aunée.

Bien évidemment, on évitera les excès, les aliments froids ou crus qui pourrait affaiblir le feu digestif et le tabac.

Conseils pour préserver l’équilibre en automne 

Voici quelques techniques de réflexologie plantaire pour maintenir le bien-être: des points spécifiques sur les pieds et zones réflexes qui peuvent être stimulés pour soutenir le Poumon et l’élément Métal.

L’auto-massage énergétique ne remplace en aucun cas votre traitement ou autre geste thérapeutique, mais peut venir en soutien à votre séance.

L’idée est de stimuler en fonction de la zone pendant 5 à 10 secondes avec son pouce par des appuis légers.

En réflexologie plantaire, on peut stimuler la zone du poumon en reptation. 

L’acupression est une forme d’acupuncture sans aiguille, une technique de massage (ou auto-massage) qui consiste stimuler des points précis.

En digitopuncture, on peut stimuler le point P9 (Poumon) et le point Gi4 (Gros intestin):

Les exercices bénéfiques en automne 

Pour aider à équilibrer l’élément Métal en médecine traditionnelle chinoise pendant l’automne, il est recommandé de pratiquer des exercices qui favorisent la circulation du Qi dans les méridiens associés au Poumon et au Gros intestin :

• le Qi Gong
• la respiration
• des étirements
• la marche en plein air

Conseils pour le bien-être mental en automne 

L’automne peut être une période de transition émotionnelle pour certaines personnes. 

l’Esprit du Poumon, le « Po », est en relation avec l’inconscient, il détermine l’action, la réaction instinctive sans réflexion préalable, l’instinct de survie, il correspond à l’amour captatif ou répulsion.

Ses émotions sont le chagrin, la tristesse, les regrets, les pleurs, la peine, la mélancolie, l’affliction, la désolation. 

Quand l’énergie du Poumon est faible, il faut :

• Identifier et accepter ce qui nous affecte.
• Ne pas renier, ni minimiser sa tristesse, et comprendre que ce sentiment pénible a une raison d’être. C’est la façon dont notre cerveau gère le manque ou la perte, afin de l’expulser et de passer à autre chose… Puis mettre sa peine en mots ou la formuler à voix haute. Écrire, exprimer et décrire sa souffrance pour l’empêcher de nous dominer.
• Comprendre la tristesse comme un moment de réflexion, comme un moment où il est temps de poser son regard sur soi-même pour se soigner, pour réparer ses blessures. Et également où il convient de prendre des décisions. Cette réflexion que la tristesse apporte doit nous permettre d’ouvrir les yeux et de nous guider vers la bonne direction.
• Faire quelque chose qui nous oblige à maintenir notre esprit et notre corps occupés à un projet, aussi infime soit-il.
• Respirer profondément peut entretenir le poumon, à chaque inspiration, gonfler le ventre afin de concentrer l’énergie, en même temps étendre les deux bras vers les deux côtés pour nourrir les niveaux supérieurs, milieu et inférieur.
• Faire des promenades en forêt pour s’oxygéner et reprendre contact avec les arbres, qui sont les poumons de la planète.

Il est donc important « d’embrasser » les changements saisonniers et de prendre soin de soi tout au long de l’automne.